瘦手臂的方法有控制饮食、运动锻炼和吸脂手术，可以尝试举哑铃、夹臂运动、上举等练习，也可以进行球类运动。虽然瘦手臂不容易，但坚持可见效果。
纤细的手臂会增添整个人的气质，然而减掉手臂上的赘肉是一项相对困难的任务。由于手臂内侧的赘肉难以通过锻炼来消除，它们通常只能积聚脂肪，久而久之，手臂就会变得粗壮。
怎样瘦手臂：
控制饮食很关键，不要过多摄入高热量、高油高盐的食物。这些食物的热量非常高，即使只吃一点点也可能已经超过一天所需的热量。而且它们并不能给人带来很强的饱腹感，往往会导致越吃越多，增加体脂肪含量，从而导致发胖。
2、运动：运动健身选择不同的运动，锻炼身体的不同部位，不仅可以达到瘦身的目的，还能够强身健体，提高基础代谢，并且消耗脂肪。
吸脂手术可以通过抽取手臂多余脂肪来使手臂变得纤细。为了获得最佳效果，求美者应前往专业医院进行咨询和手术。本文不再详细介绍吸脂手术的相关内容。
瘦手臂的小妙招:
在家中准备两个适量的哑铃或两个装满水的瓶子作为替代哑铃。将一个哑铃或瓶子握在每只手中，伸直手臂并保持水平，坚持30秒后休息1分钟，然后继续做，重复5组。
2、两臂夹紧，用手肘发力上下摆动。尽量摆动快且幅度大，重复做三组，每组坚持一分钟。坚持一段时间后，会发现手臂内侧的赘肉明显减少。但在摆动时要注意控制幅度不要太大，以防受伤。
动作要求：两臂伸直向两侧打开，手肘向上提升，利用手臂力量交合再分开，反复进行20次为一组，每天进行三组。这种动作不仅可以锻炼肩胛骨，还可以加强肩颈部位的肌肉。
适当参与球类运动，如羽毛球、乒乓球和篮球，不仅能够锻炼全身肌肉，还对手臂有良好的锻炼效果。
手臂上多余的肉肉一旦产生，要想消除起来确实不容易，否则也不会有那么多人遭受着拜拜袖的困扰。然而，那些拥有毅力的人往往会看到自己努力的成果。
