走路能减肥吗

如今，人们不断步入健身时代，健身已成为时代的主题，而肥胖也成为很多女生所不喜欢的事情。然而，很多人对减肥心怀渴望却缺乏足够的毅力。他们想通过走路的方式来消耗卡路里，以达到减肥的目标。那么问题来了，走路到底能不能减肥呢?

走路能减肥吗

想明确走路是否能减肥，需要先了解个人肥胖的根本原因。

如果出现病理性肥胖，如某些疾病引起的体重增加或使用激素等药物引起的肥胖，那么走路对减肥是没有好处的。

如果因为饭量过大或缺乏运动等原因导致脂肪堆积，走路可以起到一定效果，能加速体内血液循环，加快代谢速度，避免脂肪转化成其他物质。但是走路减肥的效果并不明显。建议除了走路之外，还要进行更专业的训练来达到减肥的效果。

走路减肥法需注意哪些

1、快走两小时

在快走过程中，步伐和速度都是非常重要的因素。初始阶段，建议选择约四公里的路程，以正常的步伐行走15分钟，然后加快步伐继续完成剩下的路程，以达到燃烧卡路里、减肥的目标。

2、坚持就是胜利

走路是一种健康且适用于广大人群的减肥方法。坚持每天慢走30分钟可以有效预防老年疾病，保持身材健康。

如果你也希望用步行的方式减肥，那么不妨立即行动起来吧。