肚皮舞是一项全面锻炼的有氧运动，能消耗卡路里、锻炼灵活度和协调性，还能促进血液循环和塑身效果。然而学习周期长、容易拉伤肌肉，运动量不大也不适合追求速度的人群。因此，肚皮舞是个好坏参半的选择，需要专业指导避免动作错误带来反效果。
肚皮舞锻炼的地方非常全面，不仅仅是锻炼腰腹，还包括腿部力量训练，这些部位都容易积聚赘肉。通过跳肚皮舞，可以减去这些赘肉，并且产生良好的塑形效果。同时也增加了一项技能。
跳肚皮舞的好处:
肚皮舞是一种很好的有氧运动，每小时能够消耗330卡路里的热量。坚持一个月左右，你将会明显看到身体变得更加苗条的效果。
肚皮舞是一种舞蹈形式，可以锻炼人们的手脚灵活性和身体协调能力。
长期坚持练习肚皮舞也可以促进血液循环，有助于提高内脏造血功能。
4、跳肚皮舞还能够塑造健美身材，让女性的曲线更加醒目突出，展现女性的独特魅力。
跳肚皮舞的坏处：
肚皮舞的学习是分阶段进行的，普通人需要花费相当长的时间来掌握这项运动，并非适合所有年龄段的人参与。
肚皮舞应当在专业指导下进行，否则可能会导致肌肉拉伤甚至严重的腰肌损伤。
肚皮舞的运动量并不大，需要长时间坚持才能见效，对于那些希望快速见效的人来说，并不是最佳选择。
总之，肚皮舞是一项具有双面性的运动。好的一面在于它可以通过运动塑身减肥；不好的一面在于学习过程相对较为困难，需要专业的舞蹈老师进行指导。如果动作不正确，可能会适得其反，不仅无法瘦身，还可能使腰部越来越粗。
