手臂较粗会让人感觉很壮，特别是女生，手臂一旦变粗就不敢穿紧身衣服了。因此，掌握适当的方法来改善这种情况非常重要。
手臂粗该怎么办：
手臂粗可以通过做一些小动作来减轻。例如，保持挺胸和身体保持正直的姿势，利用手臂的力量做向内和向外打圈的动作。每组做30下，每天做30组。坚持一个月左右就能看到效果。
2、交叉伸直胳膊也能减少手臂的肥胖，首先保持双手与肩部同宽，然后慢慢弯曲手臂，尽量做到自己能够达到的最大程度，同时要保持背部的挺直，每天坚持做30次，持续一个月左右。
举哑铃可以减肥手臂，但需要注意手臂抬高的位置固定，弯曲后要再次伸直，每天重复此动作20次即可
使用医美的方式可以迅速瘦手臂，即通过抽出手臂多余的脂肪。具体步骤需要咨询专业医生，这里不做过多介绍。
无论是减肥还是瘦手臂，都需要保持耐心。每天坚持控制食量，晚上则可以尝试只吃水果，并且规定时间进行跑步。
若身上脂肪过多，手臂自然会显得粗。要让手臂变得纤细，需坚持进行有氧运动，只要能够快速消耗脂肪，手臂就会变瘦。
7、注意穿衣，避免选择修身效果的衣服，可以选择宽松的蝙蝠袖衣服，这样可以遮住手臂。不建议穿露肩膀的衣服，可以选择蝴蝶袖的衣服。
手臂粗是什么原因引起的：
手臂过粗可能是平常不爱运动以及坐姿不正确造成的。手臂粗并非一朝一夕就出现的，肯定是长期不注意引起的。建议要养成一个良好的生活习惯。
要想控制手臂的粗细，就要严格控制进食量，采用少吃多餐的饮食方式，尽量避免摄入肥肉，增加蔬菜和水果的摄入，同时要注重保证睡眠的质量。
淋巴循环受损会导致手臂上的血液和淋巴循环受阻，进而导致脂肪堆积无法及时清除，久而久之胳膊就会变得粗大。
4、一般经常从事重体力劳动、搬运重物的人，手臂会更为粗壮。此外，产妇在生完孩子后，手臂也会有一定程度的变粗。通过多加锻炼手臂，可以促进手臂恢复到正常状态。
很多人喜欢采用快速减肥方法来瘦身。这些方法通常需要辅以药物，但存在反弹的风险。一旦出现反弹，可能会导致手臂变粗。
人的体型与基因存在一定的关联。例如，手臂的粗细可能受到遗传因素的影响。此外，现有研究也证明遗传因素确实会影响人体的肥胖程度。
手臂粗并不可怕，可怕的是明明知道手臂粗却还不采取减肥措施，依然胡吃海喝懒在那里不运动。在减肥之前可以通过穿衣来遮盖，但是要克制饮食并加强运动才能真正瘦下来手臂。
