平板支撑能提高平衡能力，纠正脊椎问题，燃烧脂肪，释放压力。做时要注意热身、动作正确、适度运动、呼吸控制。禁忌人群不宜做。需坚持一个月到两个月才能见效。
在进行平板支撑时，建议在专业人员的指导下进行。初始阶段可能会感到不适，无法坚持很长时间。可以逐渐增加时间，坚持一段时间后将能够看到效果。
平板支撑的作用:
1、提高平衡能力
锻炼身体的平衡能力不仅能够刺激大脑，使其更加灵活，还可以改善腿部线条的美感。具备较好平衡力的人，其肌肉线条看起来会更为流畅和优雅。
2、纠正歪斜脊椎，塑造完美身形
现在有许多人因为不正确的走姿和坐姿，导致一些形态问题。通过平板支撑可以纠正体态，使脊椎更健康。
3、瘦身减肥
经过伪原创后，平板支撑被证明是一项相当耗费体能的锻炼方式，同时也是磨练意志力的方法。此运动可以促进新陈代谢加速，从而帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。
4、释放压力
平板支撑有助于肌肉放松，运动可提升心情，释放压力和缓解紧张状态。
进行平板支撑时要注意什么:
1、注意热身
进行运动时务必进行适当的热身，让身体逐渐适应运动过程，避免出现不适应的情况，如抽筋或肌肉萎缩。
2、注意动作到位
只有正确的动作才能有效锻炼肌肉、塑身减肥。若动作不正确，会对肌肉、膝盖和脊柱造成伤害。
3、注意运动强度
根据自己可以承受的程度和时间安排适当的锻炼，避免进行超过负荷的训练，以求达到理想效果。
4、注意呼吸
运动时心跳加速、呼吸加快，应控制好气息，不可口呼，尽量鼻呼。
5、注意禁忌人群
心脏有问题、手腕受伤或者肌肉拉伤的人不适合参加本项运动，否则可能会使伤势变得更加严重。
平板支撑是一项简单而又有效的运动，坚持是关键，只有坚持才能看到效果。为了通过平板支撑达到瘦身塑形的效果，可能需要至少一个月到两个月左右才能看到明显的效果。
