如果大腿过于粗壮，穿裤子就会有困难，无论是超短裤还是长裤，都会让腿部看起来粗壮，缺乏美感。要减掉大腿上的脂肪，需要结合饮食和运动。
大腿怎么减：
减肥需要进行有效的运动，如果想减少腿部脂肪，可以每天进行高抬腿运动，每组持续一分钟。高抬腿运动对大腿肌肉运动非常有效，能够加速脂肪的燃烧。只要坚持经常进行这项运动，就能看到明显的效果。
饭后不要久坐不动，这样会迅速导致脂肪在大腿或臀部积累，建议进餐后可以出门散步或稍微跑动一下，但不要进行剧烈运动。
学会按摩可以帮助瘦腿。在洗澡时进行按摩效果最好。用手按摩大腿，然后用冷水冲洗，可以促进大腿的血液循环，燃烧多余的脂肪，达到瘦腿的效果。
多食用一些促进血液循环的蔬菜和水果，例如苹果富含苹果酸，可以促进身体的循环速度，而且本身热量较低，有助于减少腿部脂肪。
平时要多步行，尽量避免频繁使用电梯，可以尝试走楼梯来锻炼腿部肌肉，提升肌肉的力量，促进血液循环，有助于脂肪燃烧。
通过腿部快速抽脂的方法同样能瘦腿，但要了解具体的操作步骤和可能产生的副作用，建议咨询专业医生进行详细咨询，本文不做过多叙述。
怎样瘦肚子：
要学会控制饮食，减肥的关键在于减掉身体多余脂肪，因此最关键的一点是学会控制饮食。建议每天增加摄入蔬菜和水果的量，同时避免过多摄入纤维素食物。
建议想减少腹部脂肪的人每天早上起床饮用一杯白开水，可促进新陈代谢和肠道蠕动，减少小腹部脂肪的困扰。同时，注意喝水时不要一次性饮用过多，以免影响身体内的营养物质含量。
其实瑜伽对于减小腹部脂肪有很大的帮助，因为瑜伽注重腹部运动，并且运动强度适中，特别适合女性减肥。
4、通过按摩能够燃烧腹部的皮下脂肪，坚持早晚各一次，长期如此，腹部的赘肉会逐渐减小。
男士可以选择进行仰卧起坐来减脂腹部，只要动作准确，就可以有效地收紧腹部肌肉。刚开始时应该逐渐增加练习的次数，每天可以坚持两到三组，每组十个动作即可。
抽脂和喝减肥茶可以减少腹部脂肪，但可能会产生一些副作用，并且存在反弹的风险，建议谨慎使用。
不管是减大腿还是减肚子，都是属于减肥范畴。既然要减肥，就需要合理运动和控制饮食，二者缺一不可。
