如今，美味佳肴琳琅满目，贪嘴的人也不少见，因此赘肉问题也变得司空见惯。尤其是那些长时间坐在办公室的上班族，久坐不动使得腹部的赘肉更加明显。有了赘肉，那些优雅飘逸的服装也与我们无缘了。因此，为了能穿上好看的衣服，我们必须减掉腹部的赘肉。
腹部赘肉怎么减：
进食时加长咀嚼时间，即使食物量较少也能给大脑传达腹饱信号。长期吞咽过快的人通常有较大的肚子和难以消除的赘肉，养成细嚼慢咽的习惯有助于改善这种情况。
经常运动是减掉腹部赘肉的最佳方法，想要消除腹部的赘肉最好做到每天高抬腿。高抬腿可以增加腹部肌肉的弹性，让皮肤更加紧致，燃烧腹部多余的脂肪，最好每天坚持做50个即可。
练习腹式呼吸法以促进肠道蠕动，加速排出体内废物。开始使用腹式呼吸法可能会有些不适，但一般几天后会适应。
4、按摩也有助于减少赘肉，因为它可以提升皮肤温度，从而促进脂肪燃烧和肠道蠕动，帮助身体排出多余的水分。
空中骑单车运动可减少腹部赘肉，因为该运动主要依赖腹部力量，能够逐渐燃烧脂肪。具体方法是平躺床上，双腿并拢，然后屈曲膝盖进行骑车动作。每天连续进行100次，一个月后可以看到效果。
6、使用医美手术，如抽脂术等等，可减少腹部赘肉。具体方法需咨询医生，此处不详述。
怎么减少腿部赘肉：
按摩法是一种直接有效的塑形方法。它可以通过刺激腿部穴位来促进血液和淋巴的分泌，排除毒素，减轻水肿。此外，按摩还可以刺激腿部穴位，促进荷尔蒙的分泌，起到加速作用。
其实改善腿部赘肉还可以通过改变睡觉姿势，只需在床尾垫高，使双腿保持水平高度高于心脏就可以了。
小腿赘肉可能是由于在腿部积累过多的废物或毒素所引起的。如果不能每天泡澡，经常给小腿进行浓缩SPA也是一个不错的选择。这样可以迅速消除小腿的水肿和赘肉，使腿部恢复纤细。
控制饮食同样很关键，可摄入富含维生素E的食物，促进血液循环，预防肌肉松弛等问题，这样也有助于塑造腿部形状。
5、减少腿部赘肉离不开运动。运动可以燃烧腿部脂肪，增强腿部肌肉，是一种健康有效的减少赘肉的方法。建议每天坚持进行短跑，全面促进脂肪燃烧。
6、抽脂可以减少腿部赘肉，但不推荐频繁使用，可能会有副作用。
腹部较丰富的人通常会选择宽松的衣服，这是因为赘肉被勒出来会显得不太美观。如果想穿上好看的衣服或者裙子，就必须着手减掉腹部赘肉，所以找到适合自己的方法，开始行动吧。
