不吃晚饭对减肥没有帮助，还可能危害健康。晚饭应避免吃油腻和糖分多的食物，多吃高纤维素食物，主食不能缺少。
有很多朋友，不习惯吃晚饭。因为他们认为如果晚上不进食，经过一夜的消化，身体更容易变瘦。那么，到底不吃晚饭是否能够减肥呢。
不吃晚饭能减肥吗
不进食晚餐会导致胃内没有食物，进而损害胃粘膜并引发胃酸胃痛。对于低血糖患者而言，血糖水平本就偏低。若再不吃晚餐，晚间血糖更低，增加昏厥风险。因此，晚上不吃晚餐不仅无助于减肥，还可能对健康造成危害。
晚饭怎么吃减肥
1、不要吃油腻和糖分过多的食物
许多摄入过多油脂的人可能导致脂质代谢紊乱，从而引发动脉粥样硬化和冠心病发作。高蛋白食物摄入过多也会增加胃肠道和肾脏的代谢负担，同时血糖水平也会维持在较高水平，容易导致高脂血症、糖尿病和肥胖症。因此，在晚餐时不建议经常食用油腻和高糖食物。
2、多吃高纤维素食物
晚餐可以增加富含维生素C和胡萝卜素等营养素摄入的比例，刺激肠胃运动，同时提高饱腹感，达到抑制食欲和减缓营养吸收的效果。
3、主食不能少
有的减肥者晚饭只吃蔬菜和水果，这样无法减肥,且可能导致身体受损。当人体缺乏碳水化合物供应时，身体将转而分解蛋白质和脂肪，而蛋白质的分解会影响脏器的功能。因此，人们应该每天摄入适量的主食，成年人一般需要摄入250-400克的主食。
这些晚饭用餐的技巧，你掌握了吗。
