怎么减掉肚子上的赘肉？晚上六点前吃晚餐，喝中药促进新陈代谢，用海盐按摩小腹，进行床上转体操锻炼腰腹肌肉。改善饮食习惯，少吃高热量食物，多吃蛋白质和粗粮。喝蔬菜汁补充维生素。需要长期坚持，并进行适当运动，才能减少肚子上的赘肉。
肚子上的位置不容易得到锻炼，而且经常久坐不运动，脂肪就会囤积在这里。想要减掉首先应该控制饮食，少吃高热量的食物，然后就是配合运动锻炼腰腹部的力量，成功的减掉赘肉。
怎么减掉肚子上的赘肉:
1、晚上六点前吃晚餐
为了减少脂肪堆积，建议在睡前四个小时进餐。这段时间是身体较容易将晚饭转化为能量的时候，因此最好选择易消化的食物配餐。
2、中药瘦小腹
中药可以调节身体机能，通过饮用有助于促进新陈代谢的中药，帮助消耗多余的脂肪，从而防止小腹脂肪积聚。
3、海盐按摩法
海盐粒状，洗澡后涂抹身上，按摩小腹纹理，促进肠道蠕动，助消化，减肥。
4、床上转体操
针对腰腹上的多余脂肪进行的某种运动，不仅能够有效减脂腹部，还能够塑造身体的线条，防止脂肪过多积聚。
饮食需要注意什么:
为了改善身体健康，在饮食方面需要注意一些事项。首先，我们应该选择清淡不刺激的食物，以减少对身体的负担。同时，尽量减少油和盐的摄入量，避免摄入过多高热量的食物。例如，蛋糕和炸鸡等食物很容易导致脂肪在身体中堆积，特别是在腹部。因此，我们应该合理控制这些食物的摄入，以维持身材健康。
增加蛋白质摄入量，并多食用粗粮。粗粮不仅热量较低，还能促进消化，在运动塑腰时有助于更好地练出线条。
蔬菜汁有很好的饱腹感，能够补充身体所需维生素，在瘦肚子期间有很大的帮助。
这是一件需要长期坚持做的事情，而且必须要运动得到位，才能有效地锻炼腹部，减少腹部赘肉。
