不吃早餐会导致报复性过多进食，缺乏微量营养，注意力无法集中，而甜点面包、果汁和含糖豆浆等高热量早餐易发胖。减肥应选择健康早餐。
早餐是经常被讨论的话题之一。有些人认为吃早餐有好处，但也有人觉得不吃早餐可以起到减肥的作用。那么，不吃早餐究竟能否达到减肥效果呢？
不吃早餐能减肥吗
在减肥的时候，是不可以不吃早餐的：
在进行减肥时，若不吃早餐，可能会导致午餐或晚餐时的过度进食，以报复身体对于能量的需求，这将导致摄入更多的能量，进而可能导致更加严重的肥胖问题。
在进行减肥过程中，如果不吃早餐，可能会导致微量营养素的缺乏，包括维生素和矿物质。而维生素和矿物质在减肥期间，对于能量代谢的调节有着积极的作用。
此外，不吃早餐还可能导致反应变慢，注意力难以集中。当血糖浓度低于正常值时，大脑的兴奋性会下降，从而导致反应迟钝，进而影响工作和学习的效率。
什么样的早餐最容易发胖
1、甜点面包+果汁(785大卡)
这个早餐组合中，菠萝面包即便不添加馅料，热量也非常高。此外，在配料表中，主要成分基本上只有糖、人造奶油和小麦粉。同时，市场上售卖的果汁很大部分都不是纯天然的，会添加很多水和糖分。
2、馒头+咸菜+稀饭(500大卡)
对早餐进行整顿，增加优质蛋白和蔬菜膳食，虽然热量不低，但更能够提供营养。同时要注意咸菜的摄入，因为咸菜属于高盐食物，容易导致高血压发病，应该减少摄入。
3、葱油饼+含糖豆浆(700+ 大卡)
4、牛奶泡麦圈(700大卡+)
如果想要减肥的话，就要从选择健康的早餐开始。
