玉米富含粗纤维，增加饱腹感减少摄入；含镁元素促进排泄，有减肥功效；缓解眼疲劳、降压抗癌，降脂；注意控制食用量，不可过量且不可作为唯一食物；可搭配南瓜熬成粥。
减肥是很多人日常非常关注的问题之一。近年来，越来越多的减肥者倾向于将玉米作为主食进行食用，那么吃玉米是否会导致体重增加呢。
吃玉米会胖吗
吃玉米一般来说是不会胖的：
1、玉米含有丰富的粗纤维，可以增加胃部的饱腹感，减少进食其他食物的量。此外，玉米还能促进胃肠蠕动，提高新陈代谢的分泌。
玉米含有丰富的镁元素，可以增强肠壁蠕动，促进体内废物的排泄，因此摄入玉米不仅不会导致发胖，还具有减肥的作用。
玉米具有缓解眼疲劳、降压、抗癌的功能，并且还能够美容通便以及降脂作用。
然而需要注意的是，尽管食用玉米不会导致体重增加，但也不宜过量摄入，以免引起胃肠消化问题。
用玉米来帮助减肥应当怎么吃
要掌握每天适量食用玉米。每天食用1个左右的玉米最为理想，吃玉米并不意味着数量越多减肥效果就越好。
此外，不可只吃玉米，而忽略了其他的食物。如果只吃玉米，容易引发营养不良，出现维生素P缺乏的症状，如皮肤粗糙和角化加快。因此，在一天中的午餐或晚餐中，可以选择将玉米作为主食之一。
实际上，将玉米和南瓜煮成粥是一种低热量的食物组合，非常适合需要减肥的人食用。
