慢跑是一项有氧运动，通过正确的方法和适应性增加运动量，可以减肥、放松身心、改善眼睛、颈椎、心血管以及呼吸系统的健康，增大肺活量，锻炼腹肌，不会损伤膝盖，并有助于预防心脏疾病和静脉内血栓形成。了解慢跑知识对于这项运动十分重要。
慢跑是一项有氧运动，只要正确对待并采用适当的方法，会有意想不到的好处和收获。
慢跑能不能减肥:
慢跑是可以减肥的。在进行慢跑之前，应充分准备身体，进行适当的舒展和准备活动。
开始慢跑时，应逐渐增加运动量，避免突然进行剧烈运动，让身体适应慢跑后再逐渐增加运动量。
3、找到身体的不适感觉后，寻找适合身体的最佳慢跑速度。
慢跑时要注意节奏感，起初用鼻子吸气，口呼气，逐渐过渡到鼻口同时呼吸。
慢跑后，应适当舒展身体以放松身心，最好是用热水冲澡。
6、在运动后，饮食应该等到心跳速度恢复正常之后进行。建议每天运动时间保持在30分钟左右。
慢跑的好处:
慢跑时保持眼睛直视前方有助于放松眼睛，如果家中有正在上学的孩子，每天让他坚持慢跑可以有效保护眼睛。
慢跑对肩部、颈部以及脊椎也有许多益处。例如，那些长时间坐在电脑前的人常常会遇到颈椎和肩膀问题。正确的跑步姿势要求放松挺直的背部，持之以恒将对颈椎和腰部产生显著改善效果。
慢跑的坚持可以有效保护心脏和心血管的健康，促进血液循环，预防心脏疾病，并避免静脉血栓形成。
慢跑有利于呼吸系统的保养，可以增加肺活量，提高每次换气量，增强肺部功能。
很多人都希望拥有一副完美的腹肌。实际上，慢跑这种有氧运动对于塑造腹肌和减去腹部脂肪有很好的效果。
很多人常误以为跑步会对膝盖造成伤害，然而只要慢跑的过程中注意逐渐递增强度，不仅不会对膝盖造成损伤，还能逐步增强膝盖的力量，使其变得更加坚固。
通过正确的方式去进行慢跑，绝对对人有益无害。因此，充分了解有关慢跑的知识对于将来从事这项运动非常有好处。
