随着社会的进步，人们的需求已经从简单的满足基本生活需求转变为追求健康的生活方式。在这其中，每日进行有氧运动变得尤为重要。
关于有氧运动的误区：
有氧运动是一种强度较低且有较强的韵律性的运动，通常需要持续较长的时间，一般在30分钟以上。很多新手往往误以为有氧训练应该首先进行，然而实际上并非如此。事实上，最佳的方法是首先进行高强度的力量训练，以保持良好的体力和充沛的精力，然后再进行有氧运动。
许多人希望减肥，通常会持续进行有氧运动。有氧运动确实可以帮助消耗身体中的一部分脂肪，但与此同时也可能损耗身体的肌肉，因此过度的有氧运动可能产生反效果。为了达到减肥的目的，最好将有氧运动和力量训练结合起来，这样可以快速燃烧脂肪。
有些人可能会觉得只选择一种有氧运动就足够了，但实际上并非如此。有很多种有氧运动可供选择，但切忌只固定在一种方式上，否则可能会导致损伤。建议可以根据个人的兴趣爱好选择2~3种不同的有氧运动。
想要减脂，并不意味着只要进行有氧运动就可以放任自己地吃喝。在进行有氧运动的同时，也需要控制自己的饮食。只有通过确保身体消耗的热量比摄入的热量多，才能实现减脂的目标。
有氧运动的好处：
增强心肺功能的研究表明，运动可以降低体内血中高半胱氨酸的水平，有效预防心血管疾病。此外，运动还会增加氧气需求量，导致心脏收缩次数和呼吸次数的增加。当运动时间达到一定程度时，肌肉长时间收缩，心肺系统会加大供氧能力，进而增强心肺功能。
经常进行有氧运动也能有效活动关节。关节保持健康的关键就是进行特定的运动。对于关节疼痛症状的患者来说，有氧运动能够在不受重力影响的情况下进行运动。
适度参与有氧运动还可以缓解压力和不良情绪，同时也是释放情绪的一种方式。
适度进行有氧运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，帮助排除体内毒素，增加人体对外界感染的抵抗力。
有氧运动对人体有很多益处，但不要急于求成。不管是哪种运动，过度训练都会对身体造成损伤。
