一旦人开始衰老，速度就会越来越快。而且在衰老后进行补救的效果微乎其微。因此应该从年轻时就学会如何抗衰老。
哪些方法可以抗衰老:
要注重多喝温水。每天早上起床后，在空腹的时候最好喝一杯水，这样可以有效地净化机体，促进全身的新陈代谢，清洁身体的污垢，同时保证细胞的正常运转。
温水漱口可以抵抗衰老，因为一夜的睡眠会导致口腔中滋生大量病菌。及时用温水漱口可以阻止病原菌在滋生初期就被消灭，从而预防各种疾病的发生，保护口腔黏膜免受破坏。
冷水浸脸后，慢慢用鼻子将吸入的气体呼出到水中，然后抬起头再进行吸气，反复重复20次。最后用温毛巾轻拭脸部，这样可以锻炼脸部和上呼吸道，预防面部皱纹的出现。
多开窗通风，可排除空气中的细菌和病毒，并预防呼吸道感染。居住在工厂或工业区附近的居民，最好在上午9点后再进行开窗通风，此时温度较高，有害气体会沉积在底层，空气清洁度会提高。
多食用西红柿能提高人体的免疫力，延缓衰老和氧化过程，从而使女性保持年轻的状态。研究显示，经常食用西红柿可以降低患前列腺癌的风险。
茶叶中的多酚具有去除肠道污物、抗氧化和抗衰老效果，但它对阳光较敏感，因此在饮用时应避免阳光暴晒。
抗衰老的食物:
黑木耳因富含蛋白质和铁元素而享有素中之荤的美誉。它的铁含量甚至高于猪肝的七倍。经常食用黑木耳有助于美白肌肤和补血。因此，如果你想保持皮肤白皙，不妨多吃黑木耳。
苹果富含维生素C和丰富的糖类，可以预防皮肤生疱疹，保持肌肤光泽，也是减肥的助手。
红枣富含抗衰老成分，食用红枣有助于提升肌肤的养颜效果和血液循环，让面色红润。若希望保持年轻，建议增加红枣的摄入。
菠菜有助于女性避免贫血，增强身体素质，并提升排毒能力，同时还能保护视力。孕妇尤其需要多补充菠菜，因为其中的叶酸可以预防胎儿发育缺陷，降低患白血病的风险。
核桃富含丰富的蛋白质和维生素E，有助于降低血清胆固醇，让头发更加乌黑顺亮。此外，核桃还能促进排便，使肌肤保持滋润光泽。
酸奶有助于肠道消化，预防肠道感染，增强免疫力。与常规牛奶相比，酸奶含有较低的脂肪含量，同时还富含维生素B2，对抗衰老效果非常好。
抗衰老的方法众多，难易程度因人而异，但自律和坚持是必不可少的。
