喝牛奶虽然对美白有一定效果，但如果仅仅依靠喝牛奶而没有养成良好的生活和作息习惯，以及不进行防晒措施，白皙肌肤是无法实现的。
喝牛奶能否美白：
牛奶富含微量元素和维生素B，能有效改善皮肤质地，滋养肌肤，还有助于预防口角炎和眼部疾病。
长期饮用牛奶有助于皮肤增加弹性，使其变得更加光滑细嫩。坚持半年以上可以看到良好的美白效果，并且没有任何副作用。
晚上是最适合喝牛奶的时间，可以提高睡眠质量并更好地吸收牛奶中的营养。此外，除了喝牛奶外，平时还需要多喝水。在补充营养的同时，水可以清除体内废弃物，改善肤色。
贫血或者肠胃消化不良的人单纯依靠喝牛奶来美白是不足够的，还需要改善自己的饮食和生活习惯，以起到辅助调理的作用。
想要美白肌肤，还需做好防晒措施。一般情况下，紫外线的照射会对皮肤造成伤害，这种伤害是很难修复的，会导致皮肤老化并产生黑色素。因此，预防措施是美白的关键。
牛奶易受细菌或其他物质影响变质，因此油性肤质或容易长痘痘的人建议仅限口服，不要涂抹在脸上使用。
牛奶的护肤功效：
牛奶中富含乳酸，这种乳酸以AHA形式存在于去角质产品中。因此，将牛奶涂抹在皮肤上能够去除细纹，促进胶原蛋白的生成，并去除老化的角质层。
2、为了保持肌肤的弹性，可以尝试在浴缸中倒入三杯新鲜的牛奶，然后将身体浸泡15分钟。这样做可以使皮肤变得光滑柔软。
牛奶能够去除脸上的痘痘，因为它具有保湿功效。经常使用牛奶洗脸或者将其涂抹在痘痘部位可以促进痘痘的愈合。
用蜂蜜和牛奶混合均匀，然后涂抹在脸上，可以有效滋润皮肤并具有美白效果。这是一个非常好的自制面膜。
牛奶的性质温和，同时具有卸妆能力，有条件的话可以尝试用牛奶代替日常洗面奶。
每天使用牛奶敷面部几分钟，一般一个星期就可以解决肌肤上的痤疮、雀斑以及黑头问题，除非情况特别严重。
虽然喝牛奶对美白有好处，但为了达到更好的效果，我们需要结合使用更多的美白护肤品。此外，养成良好的生活习惯也对美白有很大帮助，所以不能仅仅依靠喝牛奶来使肤色变白。
