想要瘦胳膊的方法：1 做俯卧撑锻炼手臂力量；2 每天按摩手臂减脂精油；3 改变饮食习惯，少吃含糖食物；4 做手臂操，坚持常练。手臂粗的原因：淋巴循环差、摄入过多寒性食物、运动过少。改善手臂粗主要靠增加运动频率和强度。
夏天到了，女孩子必备的服装之一就是吊带裙。然而，如果手臂粗壮，穿上吊带裙就会凸显我们的缺点。所以，现在是时候努力瘦下胳膊了。
怎么样瘦胳膊：
俯卧撑不仅可以锻炼腹部力量，还可以增强手臂力量。因此，做俯卧撑可以有效减少手臂脂肪，非常简单，也不需要其他辅助器材。每天做5-10个俯卧撑就足够达到减肥效果。
每天轻轻按摩手臂方向，使用按摩精油，有助于瘦胳膊。每天按摩3-5分钟，不仅能燃烧脂肪，还能排出多余的水分。
改变自己的饮食习惯，避免食用高含糖食物，并减少摄入碳水化合物。增加瓜果蔬菜的摄入，如芹菜等，其中的高纤维成分可以促进消化，改善肠道通畅。
可以尝试进行专门减脂的手臂操，例如双手合十后向上拉升，举过头顶，贴近耳朵，持续2-3分钟后放下。坚持锻炼能够显著减少手臂脂肪，达到瘦手臂的效果。
手臂粗的原因：
1、上臂粗很可能是由于上肢的淋巴循环差所导致，淋巴循环差容易造成水肿和血液循环不畅，从而导致手臂肥胖。
2、摄入过多的容易造成体寒的食物可能导致体液循环不畅，进而引起水分在体内滞留进而形成积水型浮肿。
3、缺乏运动导致胳膊部分的脂肪无法消耗，特别是学生或上班族，由于学业或工作繁忙，往往无暇运动，容易导致“蝴蝶臂”的出现。
为了改善手臂粗的问题，关键是增加运动的次数和增加运动的强度，只有这样才能实现减肥的目标。
