咬肌变小的方法包括敷脸法、按摩法和脸部运动。敷脸可以促进血液循环，改善脸色；按摩可以放松咬肌肌肉；脸部运动可以通过咀嚼口香糖活动咬肌。这些方法需要坚持才能有效果。
对于面部咬肌肥大的问题，与其他肥胖问题相比，更具顽固性。因此，许多女生在日常生活中对于如何使咬肌变小感到非常困扰。实际上，要想使咬肌变小，首先需要了解造成咬肌肥大的原因。
咬肌形成原因
1、人体咀嚼肌中的咬肌与人的咀嚼习惯以及饮食习惯密切相关。例如：经常食用硬的食物或常吃零食可能会导致咬肌肥大的可能性增加。
2、咬肌肥大与个体遗传因素密切相关。临床上确有家族性咬肌肥大的情况存在。
3、咬肌肥大常常与下颌角肥大以及外翻等情况同时发生，所以在临床上咬肌肥大也可被称为下颌角肥大。
使咬肌的变小办法
1、洗脸后，可使用敷脸法。双手轻拍脸部，直到脸颊微红为止。这一方法能够促进脸部血液循环，使肤色更加红润，同时还能够提升脸部轮廓，达到修紧肌肤的效果。
2、使用按摩法来放松肌肉：将除了大拇指之外的四根手指靠拢，放到脸上上下臼齿的部位，然后以画圆的方式重复按压，从内到外进行拍打3-5个圈，一边做完后，再换到另一边继续进行按压，重复5-10次左右即可。在按压的时候，要确保嘴巴肌肉保持放松状态，例如是微微张开的样子。
3、脸部运动：将口香糖放入口中咀嚼，活动脸部肌肉。当脸部肌肉适应后，边咀嚼边提拉右嘴角，将口香糖移到右脸颊，保持嘴巴合拢，然后右边嘴角继续提拉，在咀嚼口香糖约10次后，变为快速和有节奏地咀嚼20次，然后左右交替。
这几种方法都可以缩小咬肌，但最重要的是要坚持使用。
