肚子上的赘肉，除了是因为太能吃不爱运动外，还有一个重要原因是经常长时间坐着不起来活动。现今，无论是学生还是上班族，都有很多人长时间不动地坐着，可能一坐就是一下午，这将加速肚子赘肉的积累。
怎么减掉肚子上的赘肉:
1、多吃苹果可以减少肚子赘肉，苹果富含果胶对于促进肠道消化和排毒都有很好的效果，而且果胶还可以阻止身体热量的吸收。
2、不要过多饮啤酒。啤酒会导致胃胀，并影响消化功能，长期如此易导致腹部赘肉。特别是30多岁的人，应避免过量饮酒，因为这是容易发胖的年龄阶段。
3、每天持续进行仰卧起坐锻炼，有助于加强腰部和腹部肌肉，同时促进脂肪燃烧，持之以恒可有效瘦身。
4、保持正确的坐姿有助于减少腹部赘肉的堆积，并可以缓解腰部不适和腰间盘突出的问题。
5、多进行运动，尤其是在用餐后可以适度活动一会儿。食物的能量会转化为脂肪或赘肉，用餐后适度活动可以增加机体内部的能量消耗，从而减少赘肉积累。
6、游泳是一项有氧运动，在达到真正游泳强度时，可以最大程度地消耗身体热量。相较于平地上的走步，游泳对于减肥更加有益。
减肥的方法:
多喝绿茶，因为绿茶中含有咖啡因和茶多酚，这两种物质可以增加血液中的脂肪酸浓度。一旦脂肪酸浓度升高，肌肉会迅速吸收它们，并将其转化为身体能量来消耗。通过这种方法，不仅可以减肥，还可以对抗衰老。
2、用亚麻油为每顿饭增添一点调味，因为亚麻油富含纤维素，可以帮助抑制食欲，降低卡路里摄入。此外，亚麻油中的亚麻酸也是一种脂肪酸，可以促进体内脂肪的燃烧。
3、一个健康的心态对于减肥起着重要的作用。保持良好的心态可以帮助控制体重，而焦虑或者急躁常常会导致进食过多以排解情绪，同时良好的心态还可以预防疾病，提升身体的血液循环速度。
4、用餐后不宜马上躺下休息，而应适当运动一下，进行一些拉伸等活动。这样做或多或少都有助于消耗脂肪，减少一部分赘肉的积累。
5、饭前最好饮用一些水，因为喝水可以缓解饥饿感，减少进食量，同时也有助于促进肠道消化，加速排出废物和毒素。
6、进食时务必细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。食物进食过快会给胃部带来较大的负荷，妨碍其正常运转，从而导致脂肪分解速度减缓。
肚子上的赘肉减掉了穿衣服会更加美观，否则只能选择宽宽松松的衣服，而不敢穿修身的衣服，担心别人会看到自己肚子上的赘肉。
