早晨跑步可以减肥，但需要注意一些问题。不建议空腹和长时间跑步，也不要在饥饿状态下进行大量运动。每次跑步约20分钟适宜。跑步前要吃饭，特别是老年人和高血糖患者。还应进行拉伸和热身，避免肌肉和韧带损伤。合理选择时间段进行运动。
随着生活水平的提高以及现代人饮食不规律、体育锻炼不足，肥胖症在人群中呈现出越来越高的发病率。肥胖不仅会影响身材美观，还会对健康造成威胁。因此，许多人开始尝试各种减肥方法，其中就包括早上跑步是否能够起到减肥效果的问题。
早上跑步能减肥吗
1、早晨跑步的重点在于坚持。2、长时间的慢跑可以很好地锻炼心肺功能，促进脂肪细胞向肌肉转化。3、每次跑步的时间不宜过长，同时不建议空腹和进行大剂量的长跑。4、尤其不建议在早晨饥饿状态下进行大量的运动训练。5、对于正常人来说，早晨跑步20分钟是适宜的。
在早上跑步该注意些什么问题
1、跑步前建议进食：很多人在早上跑步时喜欢空腹跑步。虽然年轻人偶尔空腹跑步不会有太大问题，但对于老年人或患有高血糖的患者来说，这样做是不明智的。因为空腹跑步容易导致低血糖，可能在跑步过程中出现昏厥，对身体健康有不良影响。
2、早上跑步前应该进行拉伸和热身。经过一晚的睡眠后，身体的各项机能还未完全恢复到正常状态。跑步属于中高强度的运动，如果不经过适当的准备直接开始运动，很可能导致肌肉拉伤、韧带损伤，甚至是膝盖损伤，给身体带来严重的影响。
运动对于减肥效果显著，但要在适当的时间合理安排。
