有氧运动包括游泳、跑步、跳绳和跆拳道等，可以提高心肺功能、减肥瘦身。这些运动简单易学，器械简便，购买方便，随时随地都可进行锻炼。
相信有很多人希望拥有苗条的身材，但随着生活水平提高，很多人开始出现暴饮暴食的问题。他们看到喜欢的食物就很难控制自己，如果长时间这样下去，就容易导致身体肥胖。因此，越来越多的人希望通过有氧运动来减肥。接下来我们来了解一下有哪些有氧运动可以帮助减肥。
游泳
游泳是很好的全身性运动，能有效提升心肺功能。即使不太熟练，也可以选择在游泳池里快走，这对提高心率也是有帮助的。不过，已经掌握游泳技巧的朋友们在减肥时需注意，不要追求速度，只要达到心率要求并确保摄氧量充足即可。
跑步
跑步也是一种全身有氧运动，但有时户外跑步受环境限制，可选择跑步机进行。使用跑步机时，保持平衡的前提下，松开扶手可增加8%氧利用率和5%心率，同时适当增加坡度可提高减肥效果。
跳绳
跳绳容易学习，并且所需器械简单，购买和携带都很方便。选择地点也不需求苛刻，只需要一小块空地即可进行锻炼。跳绳是一项很好的有氧运动，对身体非常有益。而且，跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，因此在短时间内有效减轻体重。
除了游泳、跑步和跳绳之外，实际上，跆拳道也是一种有氧运动，而且也受到了许多人的喜爱。
