晚上跑步可减肥，可以消耗晚饭热量，提高睡眠质量。注意时间、速度和休息，长期坚持可见效。
现在人们的生活水平不断提高，导致摄入食物量增多。然而，缺乏运动会导致人们变胖，疾病也会增加。因此，很多人决定转变观念，选择晚上跑步减肥。那么，晚上跑步究竟有效减肥吗？
晚上跑步能减肥吗
晚上运动可以消耗晚饭的热量，所以在吃饭后2小时再进行一些跑步运动可以有效地减肥。但是需要注意的是，不可以立即在吃完晚饭后就去跑步。
2、晚上慢跑可以改善睡眠质量，使睡眠更加深沉，但需要注意运动的强度。改善睡眠质量还可以促进新陈代谢，加速身体的废物排出，预防肥胖。
晚上跑步减肥的注意事项
1、不能奔跑，只需比快步稍快的速度行走即可;
2、跑步的时间可以稍微延长一点，大约40分钟，中间最好不要有休息。
3、跑完后可适当站立片刻，不宜立即坐下。
晚上坚持跑步可以有效减肥，但需要注意以下事项以增强减肥效果。
