劈叉练习要点：充分热身，拉韧带、压腿训练，掌握正确姿势，坚持练习每天1小时，可达成劈叉目标。 您是否满意这个摘要呢？
1、劈叉可以分为横劈叉以及竖劈叉两种。对于舞蹈演员而言，劈叉是基本功之一。对于专业舞蹈演员来说，想要练好劈叉，需要进行持之以恒的训练。那么，究竟如何练习劈叉呢。
做好充分的热身
在进行劈叉练习前，需先进行高抬腿运动，以放松肌肉，预防抽筋等问题。另外，通过坚持每次约10分钟的马步训练，也可以对劈叉练习起到积极的促进作用。
练习拉韧带
具体方法：进行准备活动后，首先进行基本的压腿练习。压腿可以分为快压和慢压两种形式。慢压每次持续30秒，通过轻度拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，不要强求。而快压则是迅速进行压腿动作，一旦感到疼痛就要停止。坚持进行拉韧带训练是最重要的，只需要坚持一个月即可见到效果。
每天练习前后左右压腿
具体方法：原地压腿时，将胸口碰到膝盖处即可。若使用单杠压腿，头部应该碰到小腿。建议每天坚持练习压腿约1个小时。
掌握好劈叉的正确姿势
在劈叉时，双手按在地上，然后身体向下压。可以慢慢开始，稍微抬起一点再往下压。可以多次上下压，直到达到最大限度。这时候臀部会接触到地面，但是身体不要向前倾。保持上身挺直，不要扶地。
练好劈叉并不困难，只要坚持下去就能取得成果。
