落枕可按摩颈部、耸动拍打双肩，用冰袋舒缓脖子。若出现明显不适的症状，及时就医。
落枕也可以称为脖子僵硬，通常不是太严重的问题，但会影响日常生活和工作，也会导致难以入睡。那么有什么方法可以解决呢？
按摩颈部
先用双手揉一下自己颈部出现落枕酸痛的地方。通常情况下，落枕的疼痛部位主要集中在颈部上方。很多人出现落枕时，只有一侧颈部感到酸痛，而另一侧则正常无恙。
耸动拍打双肩
两边的肩膀同时向上抬起，也可以进行前后转动。运动几分钟后，再轻轻拍打双肩，目的是为了减轻脖子这部分肌肉的紧张感，更好地缓解落枕的问题。
用冰袋舒缓脖子
低温能减轻局部疼痛，并减少体内乳酸堆积，而肌肉酸痛正是由于乳酸堆积导致的。可试试将冰袋敷在僵硬的脖子上，冰敷10-15分钟。敷冰时可坐在椅子上，头向后靠，并将冰袋放在肩膀与头部底部的中间，身体贴着冰袋的后侧。
及时就医
1、落枕后出现明显不适症状时，建议及时就医治疗。
你是否学会了这些关于落枕的解决办法呢？
