郑多燕减肥舞可帮助瘦身，通过运动量和有氧运动结合可起到减脂和减围度的作用。每天跳40分钟，饮食合理的情况下可瘦1kg左右。跳舞前要热身，保持空腹状态，并注意保护身体免受伤害。
说起郑多燕这个名字，想必大家都不陌生。她以独创的舞蹈为契机，成功将自己的体重从70公斤减到了49公斤。
郑多燕减肥舞有用吗：
郑多燕减肥舞分为两种：小红帽和小灰帽。相比而言，小红帽的有氧运动量较大，因此减脂效果更好一些；而小灰帽则能够减少围度和脂肪。综合起来，将两者结合使用效果最佳。通常情况下，郑多燕减肥舞的时长约为40分钟左右。只要饮食合理，坚持跳一个月左右的郑多燕减肥舞，大约可以瘦1kg左右。如果想要瘦得更多一些，可以每天跳两节，效果会更加显著。
在跳减肥舞要注意什么：
1、在跳舞前应先进行适当的热身活动，充分活动身体的各个部位，以避免发生抽筋等对身体有损伤的情况。
2、在跳舞前半个小时至一个小时左右保持空腹的状态，若在跳舞之前进食过多，不仅无法达到减肥效果，还可能因胃消化功能的影响对肠胃造成伤害，并在跳舞时感到不适。
3、在完成减肥舞后，应立即更换湿透的衣物，并用毛巾擦干身体和头发，或者直接洗个热水澡。这样可以避免背部不受保护而感冒，对身体造成不必要的伤害。另外，在跳舞时应穿着专门的运动服装或宽松的衣物。
郑多燕减肥舞确实很有效，但在跳舞减肥过程中，也要注意保护身体。
