怎样健康减肥：早餐需包括水果、蔬菜、蛋白质和碳水化合物；午餐少吃主食；晚餐可食低糖水果和蔬菜，注意晚7点后少喝水和少吃东西；每天坚持40分钟运动，可选择喜欢的方式；日常要避免久坐和熬夜，保持早睡早起。
稳打稳扎地减肥，是一项需要持之以恒的长期工程。为了实现健康的减肥效果，并避免减肥后的反弹现象，下面介绍一些有效的健康减肥方法，供大家参考。
注意饮食
早餐应该包含水果和蔬菜、蛋白质和碳水化合物。
2、午餐要有汤、清炒和白肉，应该少主食。
3、晚餐可选用低糖的水果和蔬菜，也可以搭配牛奶。建议7点之后减少摄入水分和食物。晚餐亦可搭配牛奶。
运动
选择你钟爱的运动，可选一项或两项，然后每天坚持进行40分钟的运动。如果有条件，还可以去健身房，请教练帮你制定高效的健身计划。如果在家，也可以尝试跳绳、转呼拉圈、原地慢跑等运动。
日常习惯
1、避免长时间久坐。每工作或者学习40分钟，应该起身休息一会儿，做一些扩胸运动或者看看绿色植物。
2、为了保持健康和促进减肥，我们应该养成早睡早起的作息习惯，避免熬夜。经常熬夜会导致身体内分泌系统紊乱，对减肥和健康都不利。
你是否已经掌握了这些有益健康的减肥方法呢？
