如何矫正o型腿

0型腿，亦称为膝内翻、罗圈腿或弓形腿，为一种畸形疾病。患者的膝盖在下肢伸直并让足内踝相贴时无法并拢，因此需要及时矫正。针对0型腿的矫正方法有哪些呢?

运动矫正

1、双腿并拢，紧贴墙壁倒立，如果无法倒立，站直也可，注意臀部与墙壁无间隙。

2、臀桥：躺在瑜伽垫或床上，脚后跟着地，用力将臀部慢慢抬起，使臀部与身体在一条直线上，并保持1-2秒钟。

3、坐式前屈：双脚并拢，双腿伸直，身体缓慢向下弯曲，然后再缓慢恢复起立，直到感到肌肉有轻微拉伸感即可。

4、青蛙趴：俯卧在地上，双腿张开，然后向内收紧，双脚贴紧地面。刚开始时可能难以做到贴紧，但经过多次练习后会产生良好效果。如果坚持长时间进行，可以有效改善O型腿问题。

5、贴近墙壁站立：挺胸，靠近墙面，注意臀部和脚要贴近墙面，双腿紧贴，膝盖触碰在一起，然后旋转小腿，大腿要保持稳定。

夹板或者绑腿矫正

这个方法虽然简单，但需要很长一段时间才能看到效果。使用夹板等工具可能会对膝关节造成压力，从而使得膝关节周围的韧带逐渐调整，甚至可能导致膝盖周围的血管和神经受损，严重的话还可能导致神经坏死。

这些o型腿矫正的练习方法一开始不太容易，但是如果坚持下来，可以看到明显的改善效果。