学生如何健康减肥，变速跑是一种有效的方法，结合快跑和慢跑，消耗体内糖和脂肪。同时，注意饮食，多吃热量低的食物，少吃零食，保持饮食清淡和好的生活习惯。午餐后保持站立半小时，不建议学生减肥，要慢慢发育。
很多人在成年后，容颜会变得越来越出众，然而苗条身材也是美丽的先决条件之一。对于众多学生而言，身材走样很可能是由于肥胖所致。那么，如何才能够健康有效地减肥呢？
变速跑减肥法
1、为了达到消耗体内糖以及脂肪的目的，这种变速跑的方法结合了快跑和慢跑两种强度的运动。 2、运动过程中人体主要消耗的能源来源于糖和脂肪。 3、短时间内快速而大量运动主要消耗糖，而长时间的运动则主要消耗脂肪。 4、跑步减肥方法对于学生来说相对容易实施。
注意饮食
在饮食方面，可以多食用热量较低的食物，同时建议采用少食多餐的方式。此外，餐食应尽量清淡，多摄入水果，少吃零食。必须养成良好的生活习惯。但是绝不能不吃饭，对于学生来说，不正常进食会影响思考和日常活动，进而影响学习。
午餐后保持站立
在每天用餐之前，在中午时分，先喝一杯水或者吃点水果。然后，在进食时，保持食欲的八分饱即可。建议尽量选择一些清淡的食物，避免食用油腻的食品，并增加蔬菜的摄入量。在用餐结束后，不要立即躺下或坐下，而应保持站立姿势半个小时。
另外，对于学生来说，不建议过度减肥。在身体正常发育的过程中，有可能会瘦下来。
