晚上只吃菜不吃饭能减肥吗？肥胖的主要原因是能量摄入过多，晚上只吃菜容易摄入过量脂肪。晚上减肥可选择低卡香蕉、脱脂牛奶和果糖低的水果，有助于减少能量摄入和分解脂肪。
无论是现在还是过去，大多数女性都渴望拥有苗条的身材。因此，很多女性喜欢进行减肥。那么问题来了，是否晚上只吃蔬菜而不吃主食真的能够减肥呢？
晚上只吃菜不吃饭能减肥吗
肥胖的主要原因是因为能量摄入过多，而体内的消耗过少，导致能量在体内堆积，从而转为脂肪，引发肥胖。其中，可以产生能量有三大营养素，分别是蛋白质、脂肪以及碳水化合物。脂肪每1克可产生约9千卡能量，而蛋白质以及碳水化合物每1克可产生约4千卡能量。
少吃饭会减少摄入碳水化合物，降低能量摄取，但多吃菜肴容易摄入脂肪，导致能量摄取增加，不利于减肥，也会破坏健康的营养平衡。
晚上减肥吃什么
1、香蕉富含膳食纤维，有助于促进消化。而且香蕉的热量较低，晚上食用不易导致发胖。
2、喝脱脂牛奶有助于补充钙质、改善睡眠质量，并促进蛋白质等营养成分的吸收。
3、低果糖水果：例如桃和梨等水果，有益于减少糖分摄入，预防身体糖化和老年痴呆等疾病。此外，多食用低果糖水果还能帮助分解体内脂肪，减少脂肪堆积。
这些水果还能提高饱腹感，所以晚上吃非常适合。
