无氧运动有短跑、举重、俯卧撑、跳远；深蹲锻炼全身肌肉；仰卧起坐增强腹肌力量；平板支撑增强核心肌群；卷腹减腹部赘肉；有氧和无氧运动结合可有效减肥。
在日常生活中，无氧运动是一种常见的运动方式，包括短跑、举重、俯卧撑和跳远等项目，都属于无氧运动。
深蹲
深蹲被广泛称之为力量训练之王，许多健身动作都会包含深蹲。深蹲看似只锻炼下半身，但实际上可以锻炼全身。深蹲时会刺激大臀肌，并促使骨骼肌发力。
仰卧起坐
经常进行仰卧起坐可以有效增强腹部肌肉力量，减少腹部赘肉，并有助于预防便秘，对妇科疾病的预防和治疗也有重要帮助。
平板支撑
平板支撑也是一种热门的无氧运动中的无器械运动。这种运动的做法非常简单，同时还能够增强核心肌群、提高身体的基础代谢率，并减少背部和脊柱受伤的风险。
卷腹
卷腹是一种适合女生练习的无氧运动，难度相对较低。它可以帮助减去腹部的赘肉，并且长时间坚持练习的话，能够练出好看的马甲线。
这几个就是非常常见的无氧运动。如果想要减肥的话，可以结合有氧运动和无氧运动，以达到有效的减肥效果。
