走路和跑步哪个更减肥

有很多人面临选择困难，希望在减肥过程中既能快速减肥，又不过于辛苦。于是他们纠结于走路减肥和跑步减肥之间，不知道该选择哪个方法更有效。那么究竟走路和跑步哪个更适合减肥呢。

走路和跑步哪个更减肥

慢跑相比于快走，不只在能量消耗方面更高，减肥效果也更好。即使慢跑速度较慢，所消耗的能量也能达到快走的1.7倍。这是因为慢跑和快走的运动机制有很大差异。快走时，身体的重量由至少一只腿来支撑。而慢跑时，肌肉会爆发性地用力，使得身体有时会处于腾空无支撑的状态。当身体腾空时，支撑腿再次着地时，肌肉会缓冲冲击。尽管速度相同，但两种运动的身体姿势、腿部动作以及力量施加速度都有所不同，因此能量消耗的差异较大。所以，如果想要有效减肥，建议选择慢跑。

跑步的注意事项

1、空腹晨跑会对肠胃造成较大的伤害，应该在补充能量和营养物质之后再进行跑步。

2、跑步后不要立刻坐下，否则可能对身体造成伤害，应该以慢走的方式进行放松，直到心率恢复正常为止。

总的来说，跑步是一项非常有效的身体锻炼运动。每天坚持跑步不仅能够帮助我们控制体型，增强抵抗疾病的能力，还能够改善心情，使之变得更加顺畅。