仰卧起坐多少个减肥

现在越来越多人很注重个人形象，对于肌肤的要求与对身材的追求同样重要。然而，由于工作的原因，许多人经常长时间坐在办公室中，导致体重增加。为了减肥瘦身，及时进行运动是必要的，比如经常做仰卧起坐。那么每天需要做多少个仰卧起坐才能减肥呢？

正确的仰卧起坐做法

平躺在床上，将双脚伸直，不需扩展双臂，可放在头后。

2、利用腹部力量挺直上身，期间腰部不离开地面。

3、再慢慢放下上半身，使身体回到原始位置，可以重复以上动作。

在利用自身腹部力量起身时，应该吸气，而在下降上半身时再呼气，这样才能够确保锻炼到深层的腹部肌肉。

仰卧起坐多少个减肥

每天锻炼时，至少要做80个仰卧起坐，才能有效减肥。在做仰卧起坐时，要注意动作标准，并且要坚持长期进行，才能获得良好的减肥效果。

在进行仰卧起坐时，需要强调的是要用腰部而非脖子发力。如果发力的部位不正确，很容易对脖子造成伤害。