平板支撑虽然消耗的热量较少，难以单独减肥，但结合其他运动训练可以加强核心力量，改善体态，展现人鱼线和马甲线。建议每天坚持练习以改善身体和锻炼身体。
对于平板支撑，很多人都很熟悉，也有很多人用这个方法锻炼身体。平板支撑在锻炼核心力量中是基础运动项目，有点类似俯卧撑，但相对更简单。
平板支撑可以减肥吗
平板支撑一小时运动耗能不足200千卡，与吃一碗蛋炒饭所能获取的热量相近。单从热量负平衡的角度来看，每天进行几组平板支撑很难达到减肥的效果。但是，平板支撑可以作为运动锻炼中的一种力量训练动作，在加强核心力量的同时，可以与其他有氧运动和无氧运动相结合，例如跑步、游泳，进行有计划的训练，从而达到良好的减脂效果。
坚持一个月的平板支撑会发生什么样的变化
1、人鱼线、马甲线：平板支撑虽然简单，只是俯卧支撑动作，但它能够有效刺激腹部肌肉，增强其拉伸和脂肪消耗能力，使腹部肌肉更加明显，进而展示出马甲线。
2、锻炼姿势：多进行平板支撑练习可以改善身体姿势的问题，如盆骨前倾、驼背和耸脖子等，都可以通过平板支撑来改善。
平板支持是一项相对简单的运动，大家可以每天练习，以改善身体状态和体态。
