以下是健康减肥方法三餐食谱，食谱一包括早餐的酸奶、葡萄干和全麦面包，午餐的芹菜小米粥，晚餐的水煮菜或生菜沙拉；食谱二包括早餐的豆浆、全麦面包和鸡蛋，午餐的番茄豆腐豆芽汤，晚餐的水煮菜或生菜沙拉。这些低热量的食谱适合减肥。
减肥是许多人都难以避免的主题。有些人每天都会小心计算食物的热量，以期减肥成功；而另一些人则保持正常饮食，却看不到任何减肥效果。那么如何制定一份健康而有效的减肥三餐食谱呢？
食谱一
早餐：酸奶一杯、葡萄干适量、全麦面包3片
午餐：芹菜小米粥：将芹菜清洗干净，切成小段。小米洗净后，加入适量清水，放入锅中煮成粥状。先用大火煮沸，然后改用小火煮30分钟，接着加入芹菜再煮3分钟即可。
晚餐可以选择水煮菜或者生菜沙拉作为主食。你可以使用少许盐来调味，但是尽量避免加入高热量的沙拉酱。
食谱二
早餐：豆浆1杯、全麦面包3片、1个鸡蛋。
午餐：番茄豆腐豆芽汤：首先将番茄清洗干净，切成小块。将豆腐也切成小块。将豆芽和香菜洗净，切成小段。然后，在锅中倒入适量的清水和豆腐，煮5分钟。接着，加入番茄和豆芽菜，放入适量的盐来调味，再煮5分钟。最后，撒入香菜段，即可品尝美味的番茄豆腐豆芽汤。
晚餐可以选择水煮菜或者生菜沙拉作为主食。你可以使用少许盐来调味，但是尽量避免加入高热量的沙拉酱。
这两份食谱的能量含量都较低，非常适合需要减肥的人。
