无氧运动是指肌肉处于“缺氧”状态下剧烈且短时间的运动，需大量能量。它能燃烧卡路里、增加肌肉力量、紧致身体曲线、增强免疫力、降低骨质疏松风险。可以与有氧运动结合，达到更好的减肥健身效果。
大家都知道有氧运动，比如跑步、游泳之类，常常会进行这些运动。相比之下，无氧运动则很少被人提及。
什么是无氧运动：
无氧运动指的是肌肉在高强度、短时间的运动中处于“缺氧”状态。因此，进行这类运动时需要大量的能量。有氧代谢无法满足身体对能量的需求，因此糖分在这个时候会进行无氧代谢，以产生更多的能量来维持运动。因此，无氧运动对负荷强度和瞬间性有很高的要求。然而，这类运动的持续时间通常较短，且由于糖分的消耗，会产生大量乳酸。因此，在这类运动后，人们常常会感到肌肉酸胀，呼吸急促。无氧运动的一些常见例子包括跳高、跳远和肌肉训练。
无氧运动的好处：
1、无氧运动能有效燃烧体内的卡路里，并有助于增加肌肉力量和耐力。与有氧运动相比，在运动30分钟后才能大量分解脂肪，而无氧运动能提高基础代谢率，在运动48小时后仍能燃烧脂肪。
无氧运动对于身体曲线的紧致有很大的帮助。相较于有氧运动，无氧运动可以增加身体的肌肉量，使身材看起来更好。尽管有氧运动可以减去身上的赘肉，但身体的脂肪仍然会松弛下来。
3、无氧运动不仅可以修复受伤的肌肉，还可以提高身体免疫能力，因为它可以提高体内的新陈代谢水平。
4、无氧运动还可以有效降低骨质疏松的风险。无氧运动可以增加骨密度，有助于缓解骨质疏松。
将无氧运动与有氧运动相结合可以实现更好的减肥和健身效果。
