作为女性的“毕生事业”，减肥是受到大家重视的，尤其希望找到既健康又营养、又能吃饱的减肥方法。在减肥过程中，早餐是很关键的一顿饭，千万不要因为减肥而不吃早餐。而且在减肥期间，早餐主要是要减少摄入量，但营养却不能减少，需要科学合理地搭配食物。
减肥期间早餐可以吃些什么：
如果喝豆浆再搭配燕麦粥，既能让人有饱腹感，又不至于摄入过多能量。此外，豆浆和燕麦粥对身体健康也非常有益。
2、玉米羹是一款营养丰富的减肥食品。虽然玉米的淀粉含量较高，但其属于粗纤维食物，依然适合作为减肥的选择。制作玉米羹的方法是将玉米粉、牛奶和麦片调匀，用开水冲泡即可。
蔬菜豆腐汤是一道清淡的汤品，除了提供低脂肪外，还含有蛋白质、脂肪和碳水化合物等人体所需的营养。此外，它还能有效补充夜晚身体丢失的水分，因此在减肥期间食用是一个不错的选择。
如果有个别人特别喜欢吃米饭，可以选择小麦米饭。因为小麦米饭的卡路里含量比白米饭低，并且有助于燃烧内脏脂肪。此外，小麦米饭富含膳食纤维，能够提供长时间的饱腹感。
5、在时间不够的情况下，可以选择一些低热量的水果蔬菜作为早餐。或者简单地制作一个蔬菜沙拉，在上午饥饿时再额外加餐一份蒸红薯。
在进行减肥过程中，可以增加一些富含高蛋白的食物，比如牛肉、鸡胸肉等。
减肥期间早餐不要吃什么：
不建议选择西式早餐。西式早餐通常包括炸鸡、香肠和汉堡等等。这些食物高热量、富含油脂，容易导致体重增加。此外，西式早餐的营养成分单一，可能导致营养不均衡的问题。
在减肥期间，尽量避免吃包子、油条和油炸的油糕等食物作为早餐。因为这些食物的能量含量较高，食用后可能会适得其反，无法起到减肥的效果。
糖分含量过高的食物应避免食用，如甜品、蛋糕、蛋挞、曲奇和饼干。过于油腻的食物也应该避免，如酸辣粉、麻辣粉等。
吃早餐的目的是为了提供身体所需的能量，有利于身体健康。只要不过量进食，就不会导致体重增加。此外，早餐是必须要吃的，因为整个上午的活动都需要依赖早餐提供的能量。
