什么是有氧运动

有氧运动是在人体吸入的氧气和自身需求的氧气值相当或相近的情况下进行的运动，以保持生理平衡。

什么是有氧运动

有氧运动是指在充足氧气条件下进行的体育锻炼，其所需氧气量和呼吸摄入的氧气量相等，从而实现生理平衡。有氧运动通常指的是强度较低、节奏缓慢的运动，运动后心率不过快，呼吸平稳。这种运动一般持续时间较长，通常需要进行30分钟或更长时间的运动才算有氧运动。常见的有氧运动步行、快走、慢跑、溜冰、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、韵律操、一般性对抗的球类运动等，能够有效增强个人的心肺耐力，有助于强身健体以及减肥等多个作用。

什么是无氧运动

无氧运动是指剧烈运动，强度大，节奏快，运动后心脏跳动速率可达每分钟150次左右，呼吸急促。快跑，对抗性极强的球类运动等均属于无氧运动。

有氧运动对减肥有什么好处

在进行有氧运动时，身体的肌肉需要更多氧气，这将加快血液循环和呼吸。长时间的运动会导致肌肉持续收缩，体内废物会随着吸入的氧气被排出。同时，在运动时，体内积累的糖分会因氧气而氧化，从而有效消耗。有氧运动还可以促进心肺功能，放松心情，是一种健康的减肥方法。

因此，如果希望减肥的女性朋友们，可以尝试在日常生活中多做有氧运动。