转呼啦圈的好处：塑身减肥、治疗便秘、锻炼腰部肌肉。坏处：可能伤及内脏、导致脊椎压力过大。注意事项：选择适合自己的重量、不适合腰肌劳损、骨质疏松症状或年龄较大的人，需做热身运动。
转折呼啦圈运动方式非常普遍，不过老人和小孩最好选择其他运动方式，以免带来不便。
转呼啦圈的好处：
转呼啦圈的一个好处是可以帮助塑身减肥。转呼啦圈时，人作为中心产生圆心力运动，这种力量要比呼啦圈本身的重量更大。同时，呼啦圈和腰部的摩擦产生大量肢体运动，有助于燃烧脂肪，因此自然可以起到瘦身的作用。
转呼啦圈也有助于缓解便秘。因为呼啦圈围绕在腰部时，它会刺激肠道，促进肠道蠕动，从而减少便秘的发生。
转呼啦圈可以锻炼腰部肌肉，有助于预防颈椎病和腰椎病。
转呼啦圈的坏处：
转呼啦圈有可能对内脏造成伤害的风险，因为过长时间的转动会导致运动过度，而甩动的重力会撞击到腹部、背部以及内脏。因此，使用转呼啦圈时需要注意控制转动的时间。
由于转呼啦圈是单纯依靠腰部运动，转动位置位于胸椎和腰椎的交接处。如果转动力量过大，可能会给脊椎带来过大的压力，导致血管破裂的风险。
转呼啦圈要注意什么：
转动呼啦圈并不一定需要选择重量越重越好的。关键在于选择适合自己的重量，并保持运动的时间，重量并不是最重要的因素。
有腰肌劳损或缺钙的不宜转呼啦圈，因为呼啦圈主要依靠腰部力量，所以腰肌劳损者不宜转呼啦圈。同时，患有骨质疏松症状或年龄较大的人也不适合转呼啦圈。
在转动呼啦圈之前，进行适当的热身运动是必要的，这有助于预防扭伤。
转呼啦圈这种运动有利也有弊，具体是否选择参加还需结合个人情况来决定。
