不吃饭可以减肥，但要考虑摄入的热量；同时会造成胃病、脱发和贫血等危害，不建议采取此方法。
有一些人为了追求好身材，选择采用不吃饭的方法来减肥。然而，不吃饭是否能真的达到减肥的效果呢？同时，我们也需要了解不吃饭减肥可能会对身体造成什么危害。
不吃饭能减肥吗
不吃饭无法确认能否减肥，仍需考虑全天摄入热量是否过高或过低。
如果不进食主食，但是摄入其他食物较多，就会导致体内热量摄入过多，即使不进食主食也无法减肥。
不吃饭并且不摄入其他高热量食物的情况下，理论上是可以实现减肥的。
需要注意的是，若不通过进食来减肥，这样做会对人体的正常机能运行、肠胃功能和生活规律产生不良影响。不进食的话，同时也不摄入其他食物，会容易造成胃部受伤，引起胃酸过高并且可能灼伤胃肠，而长时间不进食还可能导致胃病，甚至出现严重情况下胃穿孔。
不吃饭减肥的危害
1、脱发
恶意节食会导致头发失去亮泽，大量掉发。因此，我们应该保持饮食均衡，不推荐盲目减肥。
2、贫血
贫血是指血液中红细胞和血红蛋白含量低于正常值，表现为乏力、头晕、下眼睑发白或面色苍白。若过分节食，会影响血液中红细胞和血红蛋白含量，导致贫血。
不推荐采用不吃饭减肥的方法，因为它存在许多危害。如果确实有减肥的需求，建议选择其他有效的减肥方式。
